在快节奏的现代生活中，合理补充膳食营养已成为许多人的健康必修课。iHerb 作为全球知名的健康产品平台，汇聚了众多高评分、高性价比的优质补剂。今天为大家精选了 10 款热门膳食补剂，涵盖维生素、矿物质、Omega-3、氨基酸等核心品类，并附上每款的特点与适用人群，帮你轻松选对适合自己的那一瓶。

① Life Extension 生物活性全复合维生素B

适合人群：熬夜党、压力大、易疲劳者

这款维生素B族采用“生物活性”形式，无需转化即可被身体直接利用，对能量代谢、神经系统支持特别友好。60粒装性价比极高，是日常维持精力和情绪稳定的基础款首选。

② California Gold Nutrition 维生素D3+K2 (MK-7)

适合人群：日照不足、骨骼健康关注者

D3促进钙吸收，K2（MK-7型）引导钙进入骨骼而非血管，两者搭配是“黄金组合”。180粒大容量，每日一粒可吃半年，iHerb自营品牌品质稳定，性价比突出。

③ NOW Foods 甘氨酸镁

适合人群：睡眠差、肌肉紧张、焦虑人群

甘氨酸镁是“镇静型镁”，不仅帮助放松肌肉，还能改善睡眠质量。180片大包装，每片100mg，适合长期服用调理，NOW Foods老牌可靠。

④ Doctor's Best 高吸收镁

适合人群：肠胃敏感、追求高吸收率者

采用“高吸收镁复合物”，比普通氧化镁更易被肠道吸收，减少腹泻风险。205,000+好评，说明用户认可度高，适合对镁有基础需求的人群。

⑤ California Gold Nutrition Omega 800 超浓缩鱼油

适合人群：心血管健康、脑力工作者、抗炎需求者

每粒含800mg Omega-3（EPA+DHA），采用rTG型（再酯化甘油三酯）提升吸收率，KD-Pur™工艺保证纯度。适合日常护心脑、降血脂，iHerb自营品质有保障。

⑥ Nutricost L-茶氨酸

适合人群：专注力提升、压力缓解、冥想辅助

L-茶氨酸是绿茶中的天然氨基酸，能促进α脑波，帮助放松但不嗜睡。200mg/粒，适合工作学习时提神专注，或睡前舒缓情绪，价格亲民。

⑦ NOW Foods 维生素D3+K2

适合人群：预算有限、基础补充者

与②款成分相同，但容量较小（120粒），价格更便宜，适合初次尝试或短期补充。品牌口碑好，是入门级D3+K2的高性价比选择。

⑧ Nature's Answer 水飞蓟籽油（液体）

适合人群：熬夜、饮酒、护肝需求者

水飞蓟素是经典护肝成分，这款为液体提取物，无乙醇，吸收更快。1液量盎司小瓶装，方便随身携带，适合应酬多或需短期护肝的人群。

⑨ NOW Foods 脂质体维生素C

适合人群：免疫力低下、皮肤暗沉、易感冒者

“脂质体”技术让维C绕过肠道直接吸收，生物利用度更高，不易引起胃肠不适。每粒0.5g，120粒装，适合长期补充提升免疫力和抗氧化力。

⑩ Swanson Vitamins Albion® 甘氨酸镁

适合人群：追求高纯度、小剂量补充者

采用Albion®专利螯合技术，镁与甘氨酸结合，吸收率高且温和不刺激。90粒装，每粒133mg，适合对剂量有精细控制需求的人群，如孕妇或轻度缺镁者。